兵庫県神戸市出身で柔道家として活動している阿部一二三(あべ ひふみ)さん。
阿部一二三選手は、柔道66キロ級のオリンピック金メダリストであり、その肉体美と筋肉の発達が注目されています。
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阿部一二三の筋肉がカッコ良すぎる!
阿部一二三選手は、柔道66キロ級のオリンピック金メダリストであり、その肉体美と筋肉の発達が注目されています。
彼の筋肉は、柔道の動作に最適化されており、特に体幹の強さが投げ技や組み技において大きな利点となっています。
筋肉の魅力
阿部選手の筋肉は、非常に美しいフォルムを持ち、特に減量期にはバキバキに割れた腹筋が際立ちます。
彼の体脂肪率は試合前には3%前後にまで落ちることがあり、これにより筋肉の線が肌の上に明確に現れます。
SNSでも「すごすぎる」「バッキバキ」といった反響が寄せられ、彼の肉体美は多くのファンに支持されています。
トレーニング方法
阿部選手のトレーニングは、主に以下の要素で構成されています：
- 体幹トレーニング: 彼は体幹を支える腹筋種目をほぼ毎日実施しており、これが柔道の強さに繋がっています。
- ウエイトトレーニング: 筋肉量を増やすためのウエイトトレーニングも行っていますが、彼は稽古の中で自然に必要な筋肉量をつけることができるため、特に多くの時間を割かなくても済むとされています。
- 高強度インターバルトレーニング: 阿部選手は、試合に向けて高強度のインターバルトレーニングを取り入れ、持久力と瞬発力を高めています。
- ダッシュトレーニング: 週に2回、150段のダッシュを行うことで、スピードと筋力を鍛えています643。
これらのトレーニング方法により、阿部選手は「鬼が宿った背中」と称されるほどの強力な背筋を持ち、柔道の試合でのパフォーマンスを最大限に引き出しています。
彼の肉体は、柔道の技術を支えるために最適化されており、これが彼の強さの秘密の一部となっています。
阿部一二三選手のトレーニングには、特に瞬発力を重視したトレーニングが含まれています。
彼は、階段ダッシュを行う際に、200段を全て走り切るのではなく、150段を10往復するという方法を採用しています。
この方法は、瞬発力を維持しつつ、練習の質を高めるための工夫です。
また、阿部選手は体幹トレーニングに加え、柔道の受けの強さを高めるためのトレーニングも重視しています。
彼は、受けの強さが柔道において非常に重要であると考えており、これが彼のトレーニングの中心的な要素となっています。
さらに、彼の筋肉の美しさは、ボディビルダーからも注目されており、ボディビル経験者からの勧誘も受けていることが報じられています。
これは、彼の肉体がボディビルダーに匹敵するほどの完成度を持っていることを示しています。
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